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预防内痔的四大运动方法

来源: 洛阳仁和医院  点击数:   时间: 2011-10-05
文章导读:内痔是诸痔中发病率最高的常见病。在预防内痔上除了饮食上,我们还可以用运动的方式预防。以下,洛阳仁和医院专家对“预防内痔的四大运动方法”为大家做出详细介绍。

内痔是位于肛门齿线以上,截石位于3、7、11点处,无肛管皮肤所覆盖由粘膜下痔内静脉丛扩大曲张所形成柔软的静脉团。在预防内痔上,不仅要从饮食上预防,还可以用运动的方式预防。以下,洛阳仁和医院专家对“预防内痔的四大运动方法”为大家做出详细介绍。

预防内痔的四大运动方法

一﹑预防内痔之旋腹运动:全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。

二﹑预防内痔之交叉起坐运动:两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。

三、预防内痔之体前屈运动:两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。

四、预防内痔之提重心运动:两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气。推荐阅读>>>  治疗痔疮最好的方法是什么 

以上就是洛阳仁和医院专家对“预防内痔的四大运动方法”介绍。如果您还想了解更多痔疮知识,可点击>>>或者拨打健康热线0379-65963333或点击咨询>>>,选择一对一的沟通,会有专业权威的专家为您进行详细的讲解。

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